Idanunmu na daya daga cikin mafi muhimman sassan jiki, suna taimaka mana mu ga duniya a kusa da mu. Ya kamata mu ci abinci mai kyau don lafiyar idanunmu. Amma akwai wasu abinci guda uku da zasu iya cutar da idanu idan muka ci su da yawa.
1. Abincin da ke da Sukari Mai Yawa
Abincin da ke da sukari mai yawa, kamar su sodan (Soda drinks), ruwan ’ya’yan mai daɗi, da kayan zaki, na iya sa a ciwon sukari (diabetes) a jiki. Ciwon sukari na iya haifar da matsalolin ido kamar ciwon ido na diabetic retinopathy, wanda zai iya sa a rasa ido gaba daya.
Abincin da ke da Kitse Mai Girma (Saturated Fat)
Abincin da ke da kitse, kamar su naman sa da waken soya, na iya haifar da hauhawar cholesterol a jiki. Wannan kitse na iya toshewar jijiyoyin jini, ciki har wadanda ke zuwa ido. Idan jinin bai isa ido sosai ba, hakan na iya cutar da idanu.
3. Abincin da ke da Starch Mai Yawa
Abincin da ke da starch mai yawa, kamar su fararen burodi da taliya, suna iya juyawa zuwa sukari a jiki. Irin wannan abincin na iya ƙara haɗarin ciwon ido na AMD (Age-related Macular Degeneration), wanda ke sa a rasa gani a tsawon lokaci, musamman ga tsofaffi.
**Mai kyau a Ci Abinci Mai Gina Jiki**
Madadin wadannan abincin, ya kamata mu ci abinci mai kyau ga ido. Abincin da ya dace sun hada da:
Kayan Marwa: Kayan marwa, kamar su carrots, pumpkin, da mangoro, suna da sinadarin Vitamin A mai kyau ga ido.
Kifi: Kifi, musamman salmon da tuna, suna da Omega-3 fatty acids, wadanda ke taimakawa wajen kare ido daga cututtuka.
Ganye da ‘Ya’yan Itatuwa: Ganye mai duhu da ‘ya’yan itatuwa, kamar su spinach, orange, da berries, suna da Vitamin C da E, wadanda ke kare ido daga lalacewa.
Idan kuna da damuwa game da lafiyar idanunku, ya kamata ku tattauna da likitan ido. Za su iya duba idanunku su kuma baku shawara kan abincin da ya dace da ku.